suple
-bezposrednio przed i po treningu bcaa
i to wszystko
z diety dostarczam 2,5g B /kg masy ciala z czego okolo 2/3 to bialko zwierzece z miecha/jaj/mleka
po 45minutach po treningu posilek
(i tu pytanie, co bedzie lepszy ryz brazowy lub bialy/ziemniaki?) 30g B, 40g Ww, 0g T