Dawkowanie jak i ile?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46

Siemka. Zakupilem sobie ostatnio kreatyne Universal Creatine Powder oraz białko UNS CFM Protein 80. Jednak nie jestem do konca przekonany co do tego czy dobrze rozłozylem sobie dawkowanie. Prosze was o opinie.

Rano po przebudzeniu:
-5g kreatyny
-30g białka(30 min po kreatynie)

Po treningu:
-5g kreatyny(odrazu po treningu)
-30g białka(30 min po treningu)

Wieczorem
-30g białka(40 min przed snem)

Kreatyne rozpusczam w wodzie natomiast białko w mleku. Z gory dzieki:D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

kreatyna ok.

co do bialka sam musisz wiedziec ile potrzebujesz, by uzupelnic braki.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Po takiej ilosci bialka z prochu mozna stwierdzic, ze pojecia nie masz o diecie. Bierz sie za miche, potem za suple.

Poza tym, przydalaby sie ankieta.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.