Węglowodany , tłuszcze , białka

Witam.Chciałbym żeby ktoś napisał produkty ktore maja
1.Dużo białka,
2.Dużo węglowodanów,
3,Dużo tłuszczów,
Duzo to mozesz przesada :P Ale zebym jakos wygladal.Chodzi o takie domowe jedzenie , bo kasy zbytnio nie mam , a mama mi nie da :P Mam 14 lat , wiec musze cos jesc :P.Pije codziennie mleko (czasami 1 litr dziennie :D).Cwicze rok , na domowej silowni , waże 60 KG wzrost 169 cm. Proszę o pomoc :):)



Zmieniony przez - 14Kamil15 w dniu 2009-08-14 17:53:51

Białko
mięso (kurczak najwięcej), tuńczyk, twaróg,

węgle
makaron, ryż, płatki owsiane

tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany


tak na szybko - więcej jest w dziale odżywianie


pzdr

bialko , szynka i takie bajery tez moga byc ?
wegle platki zwykle tez moga byc?
tluszcze dajcie cos jeszcze :D

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html