Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchy i nie tylko

Witam wszystkich.
Moja waga jest w miarę OK, ale na brzuchu posiadam niezbyt małą warstwę tłuszczu, podobnie jak na udach...
Chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak...
Dzisiaj zacząłem trenować A6W, ale nie mam żadnej diety... i chyba nie będę jej stosował na ogólnie, ale powiem tyle, że nie jadam słodyczy, rzadko jem lody, chipsow nie jadam, zupek chińskich też...
Czy osiągnąłbym jakieś rezultaty jeżdżąc codziennie na rowerze po około 1h, ćwicząc A6W, po zakończeniu dalej ćwiczyć brzuch - brzuszki itp. i normalnie się odżywiając??

Proszę o odpowiedź,
z góry dziękuję, pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 65kg

Wzrost: 168cm

Obwód klatki: nie istotne

Obwód ramienia: 34 cm

Obwód talii: 82 cm

Obwód uda: 52/53 cm

Obwód łydki: 35 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx

Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie nic...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak była szkoła to na WF biegi, piłka nożna, a teraz mało, spacerek jakiś...

Odżywianie: Nie jadam fastfoodów, słodyczy, chipsów... Zdarzy się nieraz, że zjem kebaba, ale to raz na miesiąc lub dwa ;] Ale tam są surówki, więc nie jest aż tak źle...
Jadam chleb zwykły z wędlinkami, serem, pomidorem... Obiad taki jaki mama ugotuje i na kolacje również chleb, od pewnego czasu nie kupuję sobie nic po za tym. Jeszcze niedawno jadłem kasze manne, budynie i takie tam. Teraz już nie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę zacząć jeździć codziennie rowerem 30min-1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

2340 kcal to twoje dziennie zapotrzebowanie odejmi sobie 300kcal czyli masz 2040. Tyle dziennie dostarczaj z pozywienia, uloz sobie diete , wykonuj trening silowy a po nim trening aerobowy (jakis katabolik lykni pomiedzy treningami)

Dieta musibyć jakaś niskowęglowodorowa czy coś?
Czy może być coś normalnego co ma się zawsze w domu?

Trening siłowy może to być trening na brzuch, pompki czy coś w tym stylu, bo nie mam żadnego sprzętu...?

Sorki, mała pomyłka z dietą, a dokładniej z jej nazwą...
niskowęglowodanowa*

Jakoś mi się lekcja chemii o węglowodorach nasyconych i nienasyconych przypomniała...