Brzuszek?

Witam.Mam pewien problem z wybraniem planu na brzuch.Kolega polecił mi ten





i jeszcze inny kolega abs.Co więc wybrać?
Jest jakiś skuteczniejszy trening?

pytanie? Oczywiście, że abs..

abs ak ci sie nie spieszy

a właśnie jak mi się śpieszy?

może znacie jakiś inny lepszy sposób?

ABS2 najlepszy trening na brzuch

Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-08-15 11:15:47

jak ci sie sieszy to a6w szesc tygodni

tak szczerze to który z was zrobił cały ABS lub A6W i przyniosło mu to takie efekty jakie większość na tym forum wkręca jako oczywiste ??? ABS'y i szóstki to treningi dla atletów, osób trzymających idealnie zbilansowaną dietę, moim zdaniem są bardzo przereklamowane.

bili4 - ja ćwiczę w ten sposób
1- brzuszki na ławeczce 4 serie max z 15kg krążkiem trzymanym na klatce
2- skrętoskłony w tym samym wariancie
3- unoszenie nóg w zwisie z przywiązanym 5 kg krążkiem o kostki

nic więcej nie trzeba, każda część brzucha dostaje swoje, nie można traktować brzucha jak jako ewenementu, nie można męczyć go męczyć codziennie. jak każdy inny mięsień musi się zregenerować