rewanż_1
Witam!
Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz.
Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy pracy nad nią zakupów itd) na która wybulilismy kupe ksay (ja sam ok 1000zł). Pozostały mi tylko po niej 2 cięzarki 7kg i 500 zł jeszcze długo do spłacenia wiec kasy nie mam wogóle narazie.
A z racji ze nie chce zakończyc tak mojej drogi co upragnionej sylwetki chce zacząć trening domatora. Znalazłem gdzies w domu (nie wiem skąd!!??) ksiązke Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. NIe wiem czy to tylko kit czy moze pomoże cos mi jednak. Mówi sie ze najwazniejsza jest dieta która u mnie wygląda OK wiec moze rozbuduje troche moja muskulature jak pragne... Czas na budowanie sylwetki mam do czerwca następnego roku. Na wakacjach robie redukcjie jeśli za dużo przyjdzie tłuszczyku (zwłaszcza ze jestem reczej endo choć nie moge tego tak jednoznacznie ocenic bo dosyć bo na wiosne na początku treningu dość szybko straciłem ok 7% bf). MOim głownym celem jest oczywiście ładna klata (szczególnie środkowa cześć słabo rozwinięta) i 8-pak i nie bede tego ukrywał ze te partie to mój główny cel..
A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora...
PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały
2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec bedzie ciężko ale moze podczas tego treningu czasami znajde sie na jakiejs siłowni to warto bedzie to wykorzystac wiec jaki trening zrobic??
Ja myślałem o czyms w stylu FBW czyli trening całego ciała i to pewnie bedzie dobre rozwiązanie....
3) Jak dobrze sie ułoży to ten trening domatora potrwa ok 8 tygodni czyli tyle ile mniej więcej trwają moje mikrocykle. W listopadzie moze juz odbudujemy i zdobedziemy sprzet na nową siłownie. A w najgorszym wypadku siłownia bedzie gotowa dopiero na początku lutego (zalezy od sponsora).
Jednka wiem ze przez samozaparcie, ciężką prace itd nawet trening domatora moze przynieść zadawalające efekty jeśli się tylko chce!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 67
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: stworzenie typowo plażowej sylwetki
Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, 2 ciężarki 7kg
Dieta: jest od 6 miesięcy (zależna od celu)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie zamierzam
Krzysztof Piekarz
gateway93
