redukcyjne FBW do sprawdzenia i poprawki

witam, prosze o ocene mojej propozycji redukcyjnego treningu FBW z jednoczesna propozycja zamienników na barki, plecy i nogi. na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki.

A
1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach, 3 serie
2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie
3.(Klatka) Wyciskanie skos, 3 serie
4.(Barki) Wyciskanie żołnierskie, 2 ser
5.(Biceps) Uginanie ramion ze sztangą, 2 serie
6.(Brzuch) Brzuszki, 3 serie
7.(Aeroby) Rower, 30 min

Zakres powtórzeń 12 10 8

B
1.(Nogi) Martwy ciąg, 3 serie
2.(Plecy) Wiosłowanie sztangą, 3 serie
3.(Klatka) Wyciskanie na płaskiej, 3 serie
4.(Barki) Wyciskanie żołnierskie, 2 serie
5.(Triceps) Wyciskanie francuskie leżąc, 2 serie
6.(Brzuch) Brzuszki, 3 seri
7.(Aeroby) Rower, 30 min

Zakres powtórzeń 12 10 8

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 130

Wzrost: 188

Cel treningowy: szybka redukcja

Staż treningowy na słowni: 1 mies.

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: https://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_+_propozycja_suplementów_do_oceny-t520058.html

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Dymatize - Dyma-Burn Xtreme; Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules

nie widzę najmniejszego sensu zamieniania tych ćwiczeń, są bardzo dobre.
przeczytaj https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

tu popatrz szczególnie na 6 pkt. https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html


Jeśli masa ciała nie pozwala Ci na te ćwiczenia to weź się najpierw za bardzo mocną redukcję