Dieta ekto

Mateo 1983 napisał

"Poniżej przedstawiam sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy.
Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce.
Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski.
Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe. "


wiec ww- pieczywo razowe owoce i warzywa, są
białko-chude mięso drobiowe, chuda wędlina,chudy twaróg, serek wiejski, są
tłuszcze-orzechy włoskie, orzechy laskowe, są

wiec jest chyba ok ;]

chcesz to mogę kupić odżywkę białkowa jako pełnowartościowe białko po co?? nie lepiej dostarczyć z jedzenia??
nie nie boje się ale będę wyglądał jak idiota ;] czyli jednak się boisz
chleb nie jest najlepszym źródłem ww;owoce tylko rano i po treningowo w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu;warzyw nie traktuj jako źródła ww a witamin i minerałów; wędliny nie są do końca źródłem pełnowartościowego białka oraz... to doczytasz w podwieszonych;twarogi i serki tylko jako posiłek nocny; tłuszcze to nie tylko orzechy, czytaj dalej bo nadal braki wiedzy w głowie

/zdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-08-16 16:42:18

to co mam traktować jako źródło białka i ww wszystko nie pasuje;/

najpierw piszecie ze owoce serek orzechy itp a później ze nie za bardzo !!

dlaczego twarogi i serek nie mogą być na dzień ?? przecież chyba nic się nie stanie jak będą mi to białko dostarczać dłużej

jeśli chodzi o witaminy - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/159/products_id/1774/products_name/olimp-vita-min-multiple-sport-60-kaps.html

jeśli chodzi o chleb to i tak przy nim zostanę ;]

Wiec napisz konkretnie co mam poprawić.... ;]

jeśli chodzi o owoce to ok 2 jabłka o 10 .00 i po treningu ;]

A jeśli nie pasuje źródło białka to mogę kupić odżywkę jak to jest takie ważne a dieta zostanie jak jest ;]

Odświeżam ;]

dieta zostanie jak jest ;] my nic na siłę nie wmuszamy, zrobisz jak zechcesz,skoro uważasz że tak będzie dobrze. Tylko nie żal się i nie płacz później że masa nie idzie w górę.

/zdr.