Trening przy diecie redukcyjnej

Blood Btz

przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli o tym,jak zwiekszac obciazenia)

to sa podstawowe zagadnienia.

"...mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
"

ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie wykonal zalozona ilosc powtorzen.
czyli w przypadku tego programu- min 12powt, ale nie wiecej,niz 15 . (12-15 to jest twoj przedzial)

"daje rade 40kg"

co to znaczy?

to jest twoj max?
a moze potrafisz 100 powtorzen wykonac?

Mój max to jest ok. 50, a tak normalnie to 40kg

A co z ćwiczeniami na biceps? Bo tak patrzę i nie było podane w Twoim przykładzie.