Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch i trochę schudnąć . Kiedyś robiłem 6 weidera a teraz usłyszałem i ABSie podobno lepszy od 6weidera. Zacząłem biegać mniej więcej od 3tygonie staram się biegać ok. 5dni w tygodniu po 6-8km żeby schudnąć i chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczeni na brzuch zastanawiam się na 6w i abs które wybrać i coś jeszcze może robiać? Chodze na siłownie 4dni w tygoniu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 83kg
Wzrost: 189cm
Cel treningowy: redukcja, rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1rok
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wszystko co tżeba
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3860
na brzuch ABS najlepszy, niepotrzeba zadnych innych cwiczen, co za duzo to tez niezdrowo
a6w to katorga, no i do tego daje srednie efekty bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, do tego strasznie hartuje miesnie brzucha..
btw. - a dieta?
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:32:27
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Szacuny
1
Napisanych postów
251
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3468
Zeby miesnie brzucha były widoczne (tzw. krata) potrzebny jest niski poziom bf ( u kazdego inaczej ) wiec niezbedna jest tez dieta. Jezeli chodzi o trening to mozesz robic abs.
Szacuny
1
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5313
no to musisz to spalić żeby zobaczyć kratę, która musisz wyćwiczyć odpowiednimi ćwiczeniami moim zdaniem dużo lepszy jest ABS składa się z wielu poziomów.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
zayebiste pomysly.
zawsze zaczynacie od dupy strony.
pacjent moze robic 1000 serii dziennie,ABS 2000,6 Weidera z kosmosu oraz 100 innych wynalazkow.....
lecz jesli nie wprowadzi odpowiednich zmian dietetycznych oraz odpowiedniego treningu aerobowego,to nadal nie osiagnie zamierzonego celu.