KLATKA + PLECY

witam
czy dobrym polaczeniem jest:

pon: klatka+plecy
sroda: barki+łapy
piatek: nogi

??

dodam ze staz to 3 lata, teraz bede lecial cykl, bialko, cp, zma, gluta, omega 3 etc, dieta, wiec regeneracja bedzie wporzo mysle.

masz staz 3 lata i laczysz klate z plecami.czemu?

można, ale nie dasz rady trenować trochę częściej niż 3x ?

bo tak chce?

niby po co wiecej niz 3 razy?

Da radę - kiedyś mi trener na siłowni taki trening na antagonistyczne grupy na jednej sesji rozpisał - 1.Klata - plecy, 2.Biceps - Triceps, 3. Barki-nogi
+ takiego treningu to to że po pierwszej partii druga jest wciąż świeża.
- dzien klata-plecy jest ciężki - ale biceps triceps już luz - no i Barki i nogi są średnie:)
Ale na pewno minusem takiego połączenia jest poza zmęczeniem psychicznym to że nie rozgrzewa się wstępnie kolejnej trenowanie partii - Ale może to ktoś bardziej profesjonalnie wyjaśnić?

AAA włąsnie - sorry ze nie napisałem tego od razu - twoje połączenie wygląda mi trochę jak trening Arnolda:) tylko ze on swój robił 5 razy w tygodniu
http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm 

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

POLĄczenie jest dobre- jeśli będzie wlaściwie 'spozytkowane" tzn. dobre w szczególach- ilości serii, powt, ćwiczeniach itp. to tego typu połaczenia[antagonistyczne] są, że tak powiem "miłe i przyjemne w ćwiczeniu"

wiem, nie bede przesadzal bo moja klatka i tak nie lubi duzych objetosci

Polecail bym tak
Klatka
- wyciskanie sztangi na płaskie 8/7/6
- wyciskanie hantli na plaskiej 7/7/7
- rozpiętki 8/8

Plecy
- wiosłowanie 8/7/6
- MC 8/7/6
- ściaganie wyciagu 10/10


Moglo by byc?


a barki i lapy w ss bym robil, tylko dac to w srode czy w piatek?

Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-08-16 19:04:39

MC bym dał na poczatku. sciaganie tylko 2serie?

tak jak na początku dales.

mc daj wiecej- chyba, ze liczysz tylko serie na max. cięzarach

a zamiast ściagania drążka daj podciaganie na drążku