Rozpoczecie treningów po 3 tyg przerwy .

Witam , miałem przerwę w treningach 3 tyg , wcześniej ćwiczyłem 2 msc , z suplementów to tylko gain bolic przez ostatnie 3 tyg ćwiczenia , mam teraz pytanie co byście mi proponowali , kupić jakieś odżywki czy jechać narazie na sucho. I jeszcze jedno jakie byście trening mi proponowali, DO DYSPOZYCJI MAM PROFESJINALNA SILOWNIE .

Waga : 61kg
Wzrost: 174cm

Zmieniony przez - kts-sr94 w dniu 2009-08-16 16:18:22

kts-sr94

dokladnie przeczytaj,co napisalem w innym temacie i zastosuj.

https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html

w skrocie:

trening calosciowy(fbw) realizowany 3 x tyg.
na kazdej sesji max 7 cwiczen,czyli:6 glownych + lydki lub brzuch .
zastosowanie minimalnej objetosci,tj.jednej,jedynej serii roboczej(docelowej).
nauka oraz doskonalenie techniki garstki glownych,najwazniejszych cwiczen.
stopniowe zwiekszanie obciazen.
lepsze odzywianie,niz do tej pory.

odzywki sobie daruj-szkoda kasy w twoim przypadku.

to wszystko,czego potrzebujesz na poczatek.

pozdrawiam.