Chce się odchudzić. Proszę o rady do planu.

dobra, zaszyje sie w kuchni na kilka godzin i bede probowac cos sensownego stworzyc. dzieki :) jak cos wymysle to dam znac zebyc mogl zatwierdzic czy jest w porzadku

Morales a czy może być taki posiłek: szparagówka z kaszą/ryżem "zlepiona" białkami jaja kurzego. całość oczywiście na patelni ścięta. + orzechy włoskie. wartości wychodzą: 23 10 29 292

a jeśli chodzi o kcal. co Ty na to żebym na 1700 wskoczyła na pszyszły tydzień i jeśli waga będzie się zmieniać zbyt niepokojąco to zmodyfikuję ilość kcal. generalnie nie tak dawno skończyłam swoje głupie!!!! eksperymenty z dietami i boje sie zeby nie wsakiwac na taka ilosc kacal jak 2000 od razu, z drugiej str czytalam artykul ze niestety ale czasem trzeba sie pogodzic z tym ze trzeba troche przytyc w takiej sytucaji i jestem w stanie się poświęcić zeby więcej nie wyrządzac organizmowi krzywdy ale jesli moglabym to jakos zalagodzic to byloby lepiej oczywiście. co radzisz?

dzisiaj zrobiłam sobie taki ternig siłowy z domowym sprzetem. od razu sory za pospolite opisy ale nie wiem jeszcze jak co sie nazywa łącznie wyszło 35min.
- rowerek stac. 5 min.
- przysiady ze sztanga 9 kg za karkiem 3X10
- martwy ciąg 3X10
- na sojaco podciagniecia sztangi 9 kg z wyprostownaych ramion do zgięcia 3X10
- na lezaco na laweczce podnoszenie 9 kg 3X15
- półbrzuszki ze spęciem 3X15
- podnoszenie hantelek po 5 kg z wyprpostownych rak do zgiecia 3X10
- hantelki po 5kg podnoszenie wyrpostowanych rak na boki 3X10
- hantelki 5 kg na wysokości piersi ruch na zewnątrz i do środka 3X10
- rowerek stac. 5 min.

Jeśli rozumiesz coś z tego, to czy na początek taki siłowy mógłby być?