Bieganie po posiłku.

tak węglowodany<jeżeli takie są założenia diety>, ale w posiłku po treningowym, cycek ok, jedzenie węgli prostych od razu po hiit imo nie potrzebne, nigdy nie stosowałem i nie będę.


pzdr/

A ja jestem ździwiony , że na takim forum jak sfd polecane są jeszcze weglowodany proste.Przecież one są zupełnie zbędne . Poleciłbym raczej złożone o wyższym ig zarówno po areobach jak i siłowym ,ale w tym wypadku po Hicie jak radzi Koń
Djpierug temu , że po hicie kcal nie tracimy w trakcie wykonywania , a przez najbliższe godziny.

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-23 21:53:29

Dziękuję za odpowiedzi panowie, soooogi!

EDIT:
Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli biegam wieczorem(21:30) i posiłek po HIIT'cie jest ostatni, to źródłem białka może być chudy twaróg?
Cały posiłek wyglądał by mniej więcej tak: 120g cycka + 75g lekko rozgotowanego ryżu białego + 25g midu (posiłek, jak po treningu siłowym). Może tak być?

Ważę 80kg.

Zmieniony przez - djpierug w dniu 2009-08-23 22:45:50

po treningu nie dawaj twarogu
miód zbędny

J/w , dodatkowo:
Zjedz 100gr cycka + 75 gr (normalnie ugotowanego ryżu , rozgotowywanie prowadzi niestety do zalewania , szczegolnie na noc bym nie ryzykował . Ktoryś modek robił takie testy nie wiem czy nie Bodyline ) .A za 45 min wszam twarogu, w sumie im pozniej byś go wszamał tym lepiej ale wiesz w miare czasu przed snem w końcu nie wiem o ktorej sie kładziesz ( robie tak dłuższy czas i jest oks , a jestem endo ).

Ps. S.m.p.a Co was złapało na smerfowe awatary ? Jakas kampania nowego białka niebieskiego koloru hahaha

ryż możesz dać parboiled czy jakąś kasze a jak idzesz spać od razu twarogu nie musisz wrzucać

Libos tak białko najnowsze BLUE POWER rozje.... Ci mięśnie do rozpuku takie hasło reklamowe

Dzięki za odpowiedzi.