"CKD - pare pytań. do qazara"

- Czy jeśli nie czuje, że musze robić ładowania mogę po prostu jechać bez ładowań ?

- Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3)

- Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero naczczo

- co do weglowdanow zalozmy mam 6 posilkow zawsze jakiees ww z bialka dojda 1-2 czyli zostaje mi okolo 15g ww na wykorzystanie moge je olac ? czy np. zjesc pol kilo zieloncych warzyw czy cos w przenosi pisze

- czy moge czerpac glownie tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej?

- gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko

- ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal

- a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie liczyc je normalnie ? bo w taki dzien treningowy to co przyjdzie mi z tego i z bialka np. twarog chudy to warzyw juz nie zmieszcze

- warto dodac blonnik do kazdego posilku ? jesli tak to ile Gram

Wiem ze duzo pytan ale moze na niektore odpowiecie.

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-16 19:41:20

- Czy jeśli nie czuje, że musze robić ładowania mogę po prostu jechać bez ładowań ?

Zależy od bf i czasu(jak długo jesteś na ckd) ja proponuje jednak łądować

- Czy 2g białka to nie za mało ? ( widziałem niektórzy bez ckd nawet dają do 3)

Przesada, max 2,2 g białka na kg wagi ciała

- Czy jesli nie robie ladowan moge jechac ckd + split + aero naczczo

No widzisz sam to zaczyna robić się bez sensu, nie możesz wypalać glikogenu, którego nie masz to grozi zapaścią..

- co do weglowdanow zalozmy mam 6 posilkow zawsze jakiees ww z bialka dojda 1-2 czyli zostaje mi okolo 15g ww na wykorzystanie moge je olac ? czy np. zjesc pol kilo zieloncych warzyw czy cos w przenosi pisze

jedz minimum 500g warzyw ed, ale radze tą ilość podwoić

- czy moge czerpac glownie tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej?

Kapsółki omega-3 lub ryb nieodzowne...

- gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko

Nie koniecznie musisz robić rano aero, po wysiłku wróć do normalnej rutyny dietetycznej

- ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal

30min...

- a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie liczyc je normalnie ? bo w taki dzien treningowy to co przyjdzie mi z tego i z bialka np. twarog chudy to warzyw juz nie zmieszcze

Dlatego na ckd unikaj suplementów z ekstra węglowodanami, warzywa dla zdrowia i celów sportowych są ważniejsze...

- warto dodac blonnik do kazdego posilku ? jesli tak to ile Gram

Tyle abyś dziennie spożywał minimum 25-35g

Ok dzięki za odpowiedź.

Co do tych ładowań to po prostu się ich troche boje.
Jesli juz bym mial tak dzialac to musze leciec takim treningiem jak rozpisales ?
czy moge sobie np.
pon klata tric
wto plecy kaptur
sro wolne
czw bic barki
pia nogi

Rób trening jak rozpisałem, jak będziesz robić ładowania jak pisałem nic ci się nie stanie...

Ok w takim razie musze to przeczytać jeszcze pare razy żeby skumać

ogółem to chce zejść do niskiego bfu mam 176cm 73kg wagi.
niedgys 174 i 106kilo zjechalem bez aerobow to dosc dziwne

Zapodaj foto to ci powiem co i jak...

Ok zrobiłem 12 fotek z prawie każdej pozycji napinki i luzem i jak to wygląda jak sie schyle .

wymiary:
pas: po redukcji było 78 potem nagle 85 i teraz 81 z rana ale mysle ze to 78 a 81 to po prostu woda/rozepchanie

biceps: 35 okolo

udo: 53

lydka: 38

klata 105 moze troche wiecej
barki okolo 125 przy napiecu plecow

Daje ci link do speedyshare kazda fotke po prostu zmiejszylem zeby malo wyszlo a 12 nie chcialo mi sie wrzucac jak boisz sie o jakies wirusy czy tego typu rzeczy napisz wstawie potem na imageshacke

http://www.speedyshare.com/649499160.html 

Zdecydowanie musisz postępować tak jak rozpisałem w artykule o ckd, masz taki poziom otłuszczenia, który wymusza ładowania

tzn. duży czy mały

tak na marginesie jeszcze jedno

moge robic swoj trening np. split czy jakikolwiek inny i stosowac ladowania co 2 tygodnie ?
czy ten trening co rozpisales ma jakos nadzwyczajnie wyplukac gli~

moge rowniez jechac splitem i robic krotsze przerwy tak jak tam pisales

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-08-17 12:04:41

Na ładowanie 14 dniowe jest specialny trening, pamiętaj CKD to dieta i trening, razem oddzielnie to już nie ckd

ok dobra pozostaje mi się w to wczytać w takim razie jak na razie jestem na cyklu storm/shock ww mam na 3,5 wiec jak by masuje jeszcze bo miesni tez duzo nie mam

a jak to jest z tym tluszczem dlaczego ladowania ? bo mam go juz mniej tak ? na poczatku tzn jak bym wazyl ze 120 to ladowania bym mogl odpuscic?

w sumie ciezko mi sie przebolec do ckd niedlugo rok szkolny i znowu bede chodzil zayebany po szkole kupa a 2 razy 2 to bedzie problem nie z tej ziemi