pixelowaty
Witam, mam taki problem, a mianowicie zaczolem sie martwic moim brzuchem, tzn. chce go "ulepszyc". Postanowilem zrobic a6w i wlasnie do tego jest moje pytanie... co mam jesc?! w tych sprawach jestem malo doswiadczony :)
plec : mezczyzna;
wiek : 15;
wzrost : okolo 180cm;
cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki.
Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie.
CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie.
Do tej pory jadlem :
sniadanie - jogurt z platkami
obiad - ryz, kurczak, surowka
kolacja - jogurt albo kawalek arbuza
Jesli w dzien jestem glodny a juz zjadlem posilek to wypije kefir :)
Jedznie podalem przykladowe :]
Prosze o porzadne odpowiedzi, z gory dziekuje
P.S. wlasnie dzisiaj skonczylem 9 dzien a6w :) wytrwam do konca ale potrzebuje pozadnej diety ;]
Zmieniony przez - pixelowaty w dniu 2009-08-16 20:38:47
plec : mezczyzna;
wiek : 15;
wzrost : okolo 180cm;
cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki.
Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie.
CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos przyzwoicie.
Do tej pory jadlem :
sniadanie - jogurt z platkami
obiad - ryz, kurczak, surowka
kolacja - jogurt albo kawalek arbuza
Jesli w dzien jestem glodny a juz zjadlem posilek to wypije kefir :)
Jedznie podalem przykladowe :]
Prosze o porzadne odpowiedzi, z gory dziekuje
P.S. wlasnie dzisiaj skonczylem 9 dzien a6w :) wytrwam do konca ale potrzebuje pozadnej diety ;]
Zmieniony przez - pixelowaty w dniu 2009-08-16 20:38:47
Krzysztof Piekarz
