tomek0192
Witam
Mam 17 lat. Jestem zainteresowany ćwiczeniami na poprawę sylwetki. Chodzi mi o klatkę piersiową, biceps, triceps, mięśnie pleców (ze względu na moją kiepską postawę) i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningu i drobną podpowiedz co do ćwiczeń, jakie mogę wykonywać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: siła/ sylwetka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 5 kg, 2,5 kg ; expander
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 17 lat. Jestem zainteresowany ćwiczeniami na poprawę sylwetki. Chodzi mi o klatkę piersiową, biceps, triceps, mięśnie pleców (ze względu na moją kiepską postawę) i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningu i drobną podpowiedz co do ćwiczeń, jakie mogę wykonywać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 185
Cel treningowy: siła/ sylwetka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki 5 kg, 2,5 kg ; expander
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
traktor71
