Dieta, dylemat, waga.

Witam. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 83 kg. Od 3 tygodni jestem na diecie masowej i po tych 3 tygodniach przytyłem ok 4 kilogramów. Tu właśnie pojawia się mój dylemat, bo czy to aby nie za dużo? Tu macie jeden dzien z mojej diety :

1 posiłek

Płatki owsiane 150g
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g

btw : b:39 t:30 w:109 862kcal


2 posiłek

Chleb żytni razowy 50g
śledź w oleju 107 g

btw: b:17 t:47 w:23 589kcal


3 posiłek

Chleb żytni razowy 50g
serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10g

btw: b:27 t:17 w:28 414kcal


4 posiłek

Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g

btw: b:28 t:2 w:77 443kcal


TRENING

5 posiłek

Makaron dwujajeczny 150g
Ser twarogowy półtłusty 100g

btw: b:36 t:9 w:117 698kcal


6 posiłek

Ser twarogowy półtłusty 125g
Chleb żytni razowy 20g

btw: b:24 t:6 w:14 211kcal




KALORIE [kcal] 3058,4 kg/mc
BIAŁKO [g] 164 2.0
TŁUSZCZE [g] 106,6 1.3
WEGLOWODANY [g] 361 4.4


Warzyw i owoców nie wliczam bo jem je kiedy mi się chce.




Zmieniony przez - ketoprom w dniu 2009-08-17 10:25:02

pewnie endo jestes to masa idzie ale dieta pozostawia wiele do zyczenia

Według mnie nie wyglądam na endo, szczupły jestem, a mało nigdy nie jadłem. Co jest nie tak z dietą? Bo robiłem ją tylko powierzchownie, ograniczyłem się tylko do wyliczenia btw i nic więcej z IG itp nie kombinowałem jeżeli o to chodzi.

Dowiem się czegoś więcej o mojej diecie oprócz tego ze pozostawia wiele do zyczenia? ;) Na razie wiem tyle ze zbedny jest chleb w posiłku anty katabolicznym, ale to raczej nie wszystko. Więc co jeszcze?

przeczytaj to i ułóż jeszcze raz https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html pozdro ;)