Trening a krzywy kręgosłup

Jak w temacie,niestety od dziecka mam jedna noge krotsza o jakis centymetr od drugiej,co powoduje ze kregoslup rowniez jest krzywy.Przez 2 lata treningow nie odpuszczalem zadnych cwiczen,jednak ostatnio zaczely mnie bolec plecy,konkretnie prostownik i mysle nad przestaniem wykonywania martwego ciagu,przysiadow,itp.

I tu wlasnie moje pytanie,jakie cwiczenia dac na plecy,nogi,barki,bo rozumiem ze klatka,biceps,triceps i brzuch pozostana bez zmian,moze jedynie bez francuza stojac.

Do dyspozycji mam tylko wolne ciezary+lawka+modlitewnik+drazek+przyrzad do prostowania,uginania nog

ed:jakie rozplanowanie partii lepsze na 5 dni??(nie moge cwiczyc w sobote i niedziele)

pon:nogi
wt:klatka+przedramiona
śr:plecy
czw:barki+brzuch
pt:bic+tric

pon:plecy
wt:klatka+przedramiona
śr:nogi
czw:barki+brzuch
pt:bic+tric

na przyklad dzisiaj dalbym plecy,ale co moge robic poza podciaganiem i wyprostami ??


Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-08-17 16:56:51

generalnie to powinien jakiś fachowiec się wypowiedziec, ja Ci powiem tyle - sam mam lekką wadę postawy i mi lekarz zabronił ćwiczyć ale oczywiście nie posłuchałem, nic mi w sumie się nie dzieje poza wizualnie niedoskonałą postawą, no fakt że czasem bolą mnie plecy ale da się to znieść, polecam skonsultować się z lekarzem a nie "lekarzem" :) i na Twoim miejscu w treningach odciążyłbym plecy, pozdr

tez nie moge sobie wyobrazic treningu plecow bez martwego ciagu

u mnie w miescie raczej nie ma lekarza sportowego,ktory wiedzialby o co chodzi,wiec poki co chce ograniczyc cwiczenia obciazajace kregoslup,gdyby bol zniknal,wtedy moze sprobuje jeszcze raz dodac reszte cwiczen

no to na plecy:
- podciaganie hantelki
- przyciaganie linki wyciagu gora/dol (ale jesli nie masz to lipa)

zamiast przysiadow:
-prostowanie/uginanie nog na maszynie

nic innego sie nie wykombinuje