zaczynam

Witam mam 18 lat, kiedyś tam trenowałem (w wieku 16 lat) teraz chce zacząć do początku ważę 67 kg i mam 183 cm wzrostu, można powiedzieć że mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni chciałbym kupić sobie kreatynę myślę o Horse Power i do tego jeszcze jakieś HMB itd. Proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i masę tak trochę tego trochę tego oraz o dietę pierwszy posiłek będę mógł zrobić sobie sam na sniadanie, drugi zazwyczaj do szkoły to biorę bułki ale zamiast sera czy szynki może można dać tam coś co by mi zastąpiło przy okazji II posiłek, III posiłek to już nie odemnie zależy zjem to co bedzię na obiad, a IV V i VI posiłek moge sobie przygotować wiec proszę o jakieś przepisy oraz plan treningowy i dobre supelementy mam w domu jeszcze dosyc dużo TOP MASS OLIMPA ale jest przetermniowanie przechowywane było szczelnie zamkniete itd. wiec chyba nic mi nie bedzie jak bede to jadł???

Suple sobie odpusc, bo nawet podstaw nie masz.

Dzial z odzywianiem, dzial z treningiem.

Zeby rzezbic, trzeba miec w czym, a Ty masz niedowage