początki są trudne

Witam
Więc na początek się przedstawie
Mam na imię Andrzej 17 lat (za pół roku 18) waga: 65 kg wzrost to około 175 cm
3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię
Na razie jadę ogólnorozwojówkę
I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie?
Nasuwa mi się też pare pytań
Czy są jakies skutki uboczne tego?
Jak przestane cwiczyc zostana dalej efekty?
Co do mojej diety to już rzuciłem alkohol
Nie pije chociazby pepsi nie jem chipsow
Jadam tylko domowe objady :)
No właśnie i czy opłaca się kupić te odzywki?
Jeżeli tak to prosil bym o rade zeby nie byly zbyt drogie
Kolega ostatnio mi mowil zebym kupil sobie jakeigos "gajnera"
Ja jestem zielony w tych sprawach
Poprosil bym o pełne nazwy odzywek
I jakies porady

Z gory dziekuje pozdrawiam

gainera kupic mozesz, boś chudzina

ale nie jest to konieczne


primo to żarcia kup

dużo i zdrowo

w twoim wypadku nie musi być specjalnie z głową nawet, byle dużo

blender kup, zmiksowanego wiecej przejesz

zupy tez mniej zapchają


przelec dzialy odzywianie i nasze przepisy


jak chcesz mozesz standardową suplementacje dorzucić

o3,multiwitamine,aspargin,żeń szeń,czosnek kapsulkowany itd


pierwsze pare kg szybko powinno wskoczyć

tylko pamiętaj: zmiany żarcia/zwiekszanie odciażej treningowych - wszystko rozsądnie, czytaj nie za szybko, z głową, coby krzywdy sobie nie zrobić

rośnij!

przedmowca wszystko ci napisal, ale zapomnial dodac, ze jak dopiero zaczynasz swoja przygode, to jest to szok dla organizmu, zaczyna on p[rzyjmowac masakryczne ilosci jedzenia, po czym jest sie i tak w krotkim czasie glodnym. U mnie to tak wygladalo .

dla tego polecam w tych mometach ( 1.5h po posilku ) wypic gainera, a jesli chodzi o jakosc/cena to polecam cos z firmy activlab, a potem olimp, nie polecam za to hi-teca ktory jest tani, ale sam cukier

1.5h po posilku, to nastepny bedzie szamal

Przywor rozpoczales wspolprace z activlabem?

Początki są bardzo trudne... do dziś pamiętam jakie miałem zakwasy... ale zacząłem pić maślankę, łykać bodymaxa z żeń szeniem, pić dużo wody i na szczęście brak sił minął.

1. Gainer OLIMP GAINBOLIC 2kg
2. Kreatyna Vitalmax Monohydrat 900g Na poczatek bedzie ok

Potem se dokupisz cos jeszcze po tym cyklu węgle,białka,kreatyne,CP moze.. mozesz tez witaminy typu Omega, Olimp Vitamin, Zen-szeń..
No letką diete prowadzic jak juz nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi ..

Skutków ubocznych nie ma żadnych przez odzywki moze jak pierwsze bedziesz brał to bedzie cos ze zgagą albo brzuch ale to przez tydzien..bo dopiero zaczynasz to organizm bedzie sie inaczej funkcjonował..

Ze sportu efekty dobre przyjemne lepsze samopoczucie, wiekszość swoich sił.. Z treningami nie przesadzaj do 1h cwicz.. z obciazeniami też.. Pamietaj o rozgrzewce i Masuj

pojawią sie zakwasy to pij wody duzo przed treningiem dobra rozgrzewka po treningu także rozruch po treningu kąpiel..

Inne sprawy rozstepy, zdrowie, diety, suplementacje, informacje itp poczytaj w działach na tej stronie i opiniach