ramiona!!!

Hey co sodzicie o takim treningu na rece czy to nie za mało?
http://www.bodybuilding.com/fun/dober3.htm

z grubsza zminiejszenie seri na pozostale grupy
specjalizacja na lapy:

Poniedziałek:

wyciskanie sztangielek na biceps 5x12
superset
wyciskanie sztangielki za glowa 5x12

Sroda:

wiciskanie sztangi na biceps 5x6-8

wyciskanie francuskie 5x6-8

co wtorek zwiekszanie obciazenia

Piatek:

wyciskanie sztangi na biceps 3x8-12

i cos na triceps 3x8-12


czy na takim programie na ramiona da sie jechcac? czy lepiej dwa razy w tygodniu po dwa supersety ?

skad pomysł na taki trening ?

ankieta