Rozbudowanie Korpusu z naciskiem na brzuch

Chciałbym uzyskac przynajmniej taki efekt. Gość wygląda naprawde fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z naciskiem na klatke piersiową i barki)
z góry thx za odpowiedz.

sezon w pełni... eh
jeśli masz 15 lat to idź do działu trening w domowych warunkach

ok temat już w odpowiednim dziale.
Ten to zamknięcia.