Trening do korekty

Witam!
Ćwiczę od 15 czerwca w domu ze swoim sprzętem: drążek do podciągania, hantle 5kg, expander - sprężynki do rozciągania, i [http://www.3sport.pl/img/6/00056/main.jpg]

Teraz wam pokaże mój trening który robię codziennie i prosił bym o korektę jeżeli coś nie tak a jeżeli jest bardzo źle to o wyrozumiałość

Przysiady: 15x po 3 serie
Skip: 1min 3 serie
Hantle: wzdłuż tułowia i do góry 6x
na siedząco nad głową podnoszę hantle 10x
Na leżąco do góry 10x
triceps 10x 3 serie
biceps 12x
Expander: 8x przed sobą
10x za plecami
Pompek: 15x
Brzuszki z hantlem 25x
Kołem: 8x
Drążek: 8x
I ułożenie rąk w odwrotną strony tyle samo

Mam 172cm wzrostu i waże 56kg, chciał bym mieć większą mase bo wyrzeźbienie idzie ładnie...


Z góry dziękuje za odp.


Pozdrawiam

Bede wyrozumialy:)
Czy ten temat zmiescicl sie w 11 przeczytanych przez Ciebie do tej pory artykulach?

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Przestudiuj, przemysl co wyslales, uzupelnij informacje o sobie, POPRAW trening i wroc :)

Pogrzeb tez kilka postow ponizej swojego bo az roi sie od takich planow jak Twoj i skorygowanych na ktorych mozesz bazowac.

Nie robi sie rzezby bez masy. Najpierw masa potem rzezba.
pozdrawiam

DARNOK35


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-17 15:45:58

darnok :> chyba ze jest jak u mnie :d jest kasa jest masa niema kasy jest rzezba :D

LOL