co zjesc po aerobach

jak po Tabacie będziesz miał jeszcze chęci i siły na cokolwiek innego<tym bardziej hiit>, to znaczy, że zrobiłeś ją do dupy.

pzdr/

Konkretna odpowiedz

Wiem ze troche offtopic, ale ostatnie pytanie:
Ile dac odpoczac miesniom, mozna np z rana Tabate a wieczorem HIIT, czy lepiej co drugi dzien i tak na zmiane?

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-19 11:45:13

Tabaty nie robiłbym częściej niż raz w tygodniu - u wytrenowanych osób, tym bardziej nie łączyłbym jej w jednym dniu z tak forsownym treningiem jakim jest hiit, bo i w sumie wątpię czy do wieczora starcy czasu na zregenerowanie sił.

Mój trening, na etapie schodzenia do niskich wartości bf wygląda mniej więcej tak:
PN - trening siłowy, krótkie aeroby
WT - HIIT
ŚR - j/PN
CZW - HIIT
PT - j/PN
SB - Tabata/HIIT/wolne <Tabata w formie przysiadu z 40-50kg sztangą>
ND - wolne.

Z tym, że jesteśmy na innym etapie otłuszczenia jak i wytrenowania, więc może być Ci ciężko zrobić taki trening, pomijając już że bieganie w Twoim wypadku chwilowo odpada.

pzdr/

pzdr/

Dzieki Koniu151.

Troche zmodyfikuje swoj trening na przyszly tydzien, bo chyba bym sie zajechal.
Biegac raczej nie bede, nawet jak dojde do docelowych okolo 90-95kg to i tak za duzo na bieganie. Boje sie kontuzji.

ja w dobrych butach biegałem przy ok.105kg i wszystko było ok.

pzdr/