Pomysł na trening

chodzi o to że masz przypuścmy 14 serii na klate tygoniowo to robisz na każdym z dwóch treningów po 7 serii np. To samo z resztą.

no to akurat czaje. No taki głupi nie jestem ale mi chodzi ten podział ktore to ktore cwiczenai kojaze mniej wiecej ale chciałbym dokładnei

?? nie kapuje??

chodzi mi konkretnie o ten podział ktore cwiczenie do ktorego

powtózenia w zależnosci o tego ktore to cwiczenie od przedziału 4-6 (głowne wielostawowce) nawet przez 6-8, 8-10 (wielostawowce uzupełniajace), 10-12 (izolacje), do 12-15 w totalnych izolacjach.

wielostawowe i izolowane odrużniasz na pewno;]
napisz plan a ja pomoge ci ustalić powtórzenia.

ale to juz jutro ok postaram sie
dobra plan bedzie jutro juz nie pisz wiec jutro plan napisze

Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-18 22:49:18

witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością skosu trzy rodzaje sztang i sztangielki

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1



Poczytaj tematy podwieszone w dziale dla początkujących, chyba nie oczekujesz że dostaniesz gotowy plan na srebrnej tacy? Poczytaj, ułóż plan i daj do oceny, tak to działa. Następny wygodny.


Poza tym wcinasz się komuś do tematu.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-23 18:21:28