FWB by me

A:
przysiady ze sztangą 4x

wiosło sztangą 2x
podciąganie nachwytem 2x

wyciskanie na płaskiej 4x

wyciskanie sztangielek 3x

uginanie ramion ze sztangą 2x

francuzy sztanga 2x

unoszenie nog z opadu 2x
skrety tułowia leżąc 2x

B:
prostowanie nóg 2x
wznosy na palcach jednonóż 2x

unoszenie z opadu 4x

wyciskanie na skosie 4x

unoszenie bokiem 3x

unoszenie hantli z supinacją 2x

dipsy lub pompki wąsko 2x

brzuszki 2x
unoszenie nóg leżąc 2x

sory za pomyłke w temacie :P FBW

Za duzo zabawy z bicepsami, brzuszkami itd, a za malo zlozonych cwiczen.
Gdzie MC, wioslowania, wycisk na barki?
W kazdym treningu daj 3 solidne cwiczenia zlozone i 2 dodatki max, a brzuszki rob w dni wolne...