ABS II - w trybie długookresowym

Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: odstające barki

Zażywane suplementy: WPC ostrowia

Mozesz robic ABS2, a takze sam zestawic sobie cwiczenia na brzuch i cwiczyc

zdr.

Dzięki Georgu Sog do Ciebie leci, a co według Ciebie będzie skuteczniejsze?

Ja nie lubie planow typu ABS2, ale szczyca sie one dobra opinia, wiec sam zobacz co na ciebie dziala

zdr.

Ja równierz podchodze sceptycznie dio takich oprogramów. polecam ci normalne ćwiczenie brzucha bo przez ABS2 może i cos zbudujesz ale o poteżnym "kaloryferze" zapomnij.

Nie napisałes pozatym jak co i gdzie ćwiczysz tzn czy masz zamiar ćwiczyc tylko brzuch czy całe ciało? bo ćwiczenie samego brzucha jest bez sensu. Napisz jak wygląda twój trening i kiedy trenujesz to można bedzie coś ułożyć

Trenuję od roku na siłowni, przybrałem 9kg, idę do przodu w tym momencie mam cykl na Xpandzie i lecę następującym treningiem (poniżej) a potem planuje jakieś FBW może 5x5.

PONIEDZIAŁEK – KLATKA + TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka 10-8-6-6
2. Wyciskanie sztangi płasko suwnica lub ławeczka w uchwycie wąskim 10-8-6-6
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-10-10-10
4. Prostowanie przedramion na wyciągu 12-10-8-6
5. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10-10-10-10
ŚRODA – PLECY + BICEPS
1. Ćwiczenie „dzień dobry” 10-8-6-6
2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku 10-10-10-10
3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 10-8-8-8
4. Szrugsy z krążeniem braków 20-15-10
5. Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10-8
6. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10-10-10-10

PIĄTEK – NOGI + BARKI
1. Przysiad ze sztangą na karku 10-10-10-10
2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10-10-10-10
3. Wspięcia na palce 20-12-10-10
4. Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 12-10-8-8
5. Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10
6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10

Pomożecie?

Ale co ci pomoc?
Przedstawiles plan, ktorym jedziesz co chcesz robic nastepnie i w czym ci mamy pomoc?

zdr.

No tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożenie długookresowego planu ćwiczeń mięśni brzucha tak żeby na nast. wakacje wyrobić ładnie brzuch.

No to lap sie ABS 2 i bedzie good jesli dolozysz do tego odpowiednia diete.

zdr.

Czyli ABS - em mogę jechać cały czas np od Pażdziernika do Czerwca?