CREATINE micronized 200 mesh

20 serii na 1 grupę mięśniową to strasznie dużo
tyle to bym na saa robił
btw: założeniem splitu nie jest żeby na******lać xx serii

Wieksza objetosc, nie zawsze rowna sie na******laniu xx serii Tez caly okres treningowe praktycznie jechalem na FBW/HST, i jestem zdecydowanym fanem tej metody treningowej.

Jednakze, nie zmienia to faktu, ze ilosc serii nie zawsze jest adekwatna do "ciezkosci" treningu. Np. u mnie na plecy, czy klatke, podczas wykonywania splitu czasami dochodzi nawet do 20 serii-i jakos sie nie przetrenowalem 4-5 Serii glownych/super serii z cwiczeniem zlozonym, typowo masowym+2-3 cwiczenia izolowane uzupelniajace, w ktorych glowna uwage skupia sie na technice, nie ciezarach i jak najabardziej mozna cwiczyc.

Mysle, ze nie mozna z gory okreslic pewnych danych. Wszystko wychodzi w praniu i jest zalezna od masy rzeczy. Ogolnie popieram treningi intuicyjne, na co amsz ochote/sily-to robisz, a ilosc serii/powtorzen to juz inna sprawa

no racja gdy pisza ze 12-16 serii na wieksze patrie miesniowe a jesli tyle robie i mam sile energie i czas i nie czuje zmeczenia to czemu mam na tym poprzestawac ;>?
chyba ze to nie na tym polega ;d bo tak pomachac sobie i nie zmeczyc miesni to nie dla mnie jakos xD wole czuć :P ze bylem na siłowni prawda?:d

przeczytaj o metodologii hst
chodzi o to żeby ćwiczyć tak żeby nie przeciążać CUN'u!
a granica pomiędzy przetrenowaniem a mocnym dobrym treningiem jest bardzo cienka...

yhy przeczytam i mam ostatnie pytanie ;d bo ćwicząc sposobem ze co serie dokładam kg nie bede jechał bardziej na siłę?; d bo zależy mi na masie ;D

Wedlug mnie dalsza dyskusja nie ma wiekszego sensu. Proponuje odwiedzic dzial z treningiem i zabrac sie za lekture.

a granica pomiędzy przetrenowaniem a mocnym dobrym treningiem jest bardzo cienka...

Odin ma racje

fakt zresztą odbiegliśmy od tematu :P