Dieta na mase do oceny!!!

1 posiłek
-Płatki owsiane z mlekiem
-2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego

2 posiłek
-2 jaja gotowane + 2 kromki chleba pszennego
-2 kromki chleba pszennego + kiełbasa + ogórki kiszone

3 posiłek
-kasza

4 posiłek
-2 bułki z jogurtem

Trening 16:00
Banan bezpośrednio po treningu

5 posiłek
-ryż biały

6 posiłek
-3 kromki chleba pszennego z mielonką + ogórki

7 posiłek
-Płatki owsiane z mlekiem

Wydaje mi sie ze na kolacje lepszy był by jakis twarozek

gdzie są jakieś wyliczenia ?