vinfon
Wiem, że pewnie powtórzę pytanie innych ektomorfików. Chcę ułożyć sobie dietę i teraz nie wiem: czy jeść 5-6 posiłków dziennie czy max 3-4. W różnych artykułach pisze inaczej, oto jeden z nich: "...gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to,że otrzyma odpowiednia ilość pożywienia, aby przetrwać, więc po co oszczędzać? Ale spróbujmy przeanalizować sytuację zgoła odwrotną, kiedy organizm rzadziej otrzymuje posiłki. gdyby w tym przypadku okazał się rozrzutny, to - z jego strony - byłby to istny przejaw głupoty i doszczętny brak inteligencji, czego jak wiadomo nie możemy mu zarzucić. W takim razie nasz organizm w warunkach częstszego postu nie ma innego wyjścia, jak tylko oszczedzać i magazynować zdobyte kalorie. Super! To oznacza, że ograniczając liczbę posiłków mamy szansę na przytycie!
Abyśmy jednak do końca zrozumieli istotę jego działania, musimy to przeanalizować troszkę dokładniej. Otóż organizm staje się oszczędny w dwóch sytuacjach: po pierwsze - kiedy ograniczymy ilość kalorii, oraz po drugie - gdy wydłużymy przerwy między posiłkami. W przypadku osób pragnacych zyskać pare kg, pierwsze rozwiązanie wydaje się całkowicie bezsensowne i nie ma potrzeby nad tym dłużej się rozwodzić.
Jednak w przypadku drugiego rozwiązania warto troszkę się zatrzymać, bowiem kryje się tutaj pewna istotna dla ektomorfików furtka. jak już wcześniej wspominaliśmy, spożywając mniej posiłków w ciągu dnia powodujemy, że organizm staje się oszczędniejszy i łatwiej magazynuje kalorie. Proces ten kształtuje się w następstwie złożonych przemian metabolicznych. Gdy po małym przegłodzeniu przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy, aminokwasów i kwasów tłuszczowych, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. Zwiększony poziom tego hormonu we krwi uaktywnia reakcje odpowiedzialne za magazynowanie składników budulcowych w mięśniach i tkance tłuszczowej, a to oznacza ogólny przyrost masy ciała. Zmniejszenie częstotliwości przyjmowania posiłków nabiera szczególnego znaczenia w przypadku osób ćwiczących, bowiem u mniej aktywnych ludzi taki sposób może sprzyjać jedynie odkładaniu zbędnego tłuszczu. Tak więc w przypadku ektomorficznej budowy ciała staraj się jadać nie więcej niż 3-4 większe posiłki w ciągu dnia, a między nimi niczego nie przegryzaj. Niech twój organizm trochę pogłówkuje, jak zaoszczędzić kalorie!..."
PROSZĘ O POMOC
Abyśmy jednak do końca zrozumieli istotę jego działania, musimy to przeanalizować troszkę dokładniej. Otóż organizm staje się oszczędny w dwóch sytuacjach: po pierwsze - kiedy ograniczymy ilość kalorii, oraz po drugie - gdy wydłużymy przerwy między posiłkami. W przypadku osób pragnacych zyskać pare kg, pierwsze rozwiązanie wydaje się całkowicie bezsensowne i nie ma potrzeby nad tym dłużej się rozwodzić.
Jednak w przypadku drugiego rozwiązania warto troszkę się zatrzymać, bowiem kryje się tutaj pewna istotna dla ektomorfików furtka. jak już wcześniej wspominaliśmy, spożywając mniej posiłków w ciągu dnia powodujemy, że organizm staje się oszczędniejszy i łatwiej magazynuje kalorie. Proces ten kształtuje się w następstwie złożonych przemian metabolicznych. Gdy po małym przegłodzeniu przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy, aminokwasów i kwasów tłuszczowych, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. Zwiększony poziom tego hormonu we krwi uaktywnia reakcje odpowiedzialne za magazynowanie składników budulcowych w mięśniach i tkance tłuszczowej, a to oznacza ogólny przyrost masy ciała. Zmniejszenie częstotliwości przyjmowania posiłków nabiera szczególnego znaczenia w przypadku osób ćwiczących, bowiem u mniej aktywnych ludzi taki sposób może sprzyjać jedynie odkładaniu zbędnego tłuszczu. Tak więc w przypadku ektomorficznej budowy ciała staraj się jadać nie więcej niż 3-4 większe posiłki w ciągu dnia, a między nimi niczego nie przegryzaj. Niech twój organizm trochę pogłówkuje, jak zaoszczędzić kalorie!..."
PROSZĘ O POMOC
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
