cięzka sprawa

Czesc
Znalazłkem tą stronke i tak pomyslałem ze mógłbym sie dowiedziec i nauczyc troszke.
Zaczne od szybkiego opisu co sie ze mną dzieje. W tym momencie waze 125 kg , pół roku temu wazyłem 138,5 , byłem 3 miesiące u Pana Gacy w Magnum Club w lublinie gdzie dietą jest ( poczatkową jak sie pózniej okazało nie tylko) jedzenie 4 x dziennie karczku na smalcu, do 6 litrów wody dziennie . W niecałe 90 dni schudłem 28,5 kg i bylo juz dosyc dobrze ,potem przestałem i w 30 dni przytyłem około 14 kg i waga sie zatrzymała podczas diety jezdziłem na rowerze stacjonarnym 3 x tygodniowo po 80 min , bierzni raczej unikałem z powodu kiepskiej kondycji .Podczas diety zabroniona była sól cukier cytryna . Teraz prubowałem jeszcze raz tą diete przejsc ale poprostu nie mam siły juz do niej i do tego smaku miesa i zapachu (na sam zapach juz korby dostaje). Wakacje sie konczą co począc? Mam zamiar zrzucic do 100 a marzeniem jest do 90-95 .Mysalem zeby jesc tak - rano jogurt plus bułka, woreczek ryzu i 1 udko z kurczaka pieczone , tyle jakies jabłko kolo 16 dalej tylko woda.

Zrzucic, a potem ile chcesz przytyc ???
Diet cud, nie sa dla Ciebi rozwiazaniem. Zostaw to panienkom z Brava.
Zbilansuj diete z odpowiednimi porcjami bialka, weglowodanow i tluszczy.
Daj sobie ok roku czasu , na te 25 kg.
Dolacz aktywnosc fizyczna i trening silowy. Wtedy waga nie wroci, bo nauczysz sie zdrowych nawykow na stale.
Zapraszam do postow podwieszonych.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-18 12:30:54

Podaj swoje aktualne parametry, czyli wiek, waga, wzrost i obwody. Jest to konieczne do określenia Twoich możliwości.

Dzieki za szybką reakcje , uzupełniam -
wiek-22
waga-125
wrost-180
obwód klatki-127
talii-127
uda-70
łydki-53

co do lydki to grałem kiedys w piłke nawet dwa sezony przebiegałem wiec pewnie od tego , ogólnie to taki (grubokoscisty jestem centralnie)heh .

Rzeczywiście nieciekawie to wygląda.
Aktywność fizyczna: spacery i szybkie marsze. Masz taką nadwagę, że bieganiem rozwalisz sobie stawy. Może być oczywiście rower, basen lub cokolwiek co nie obciąża stawów. Trening siłowy bardzo wskazany. Powinieneś zapisać się na siłownię i zacząć treningi 3x w tygodniu. Pod moim postem masz linka, zobacz jak takie treningi wyglądają.
Jedzenie - 10 wskazówek żywieniowych. Większych kombinacji nie trzeba.

Rower teraz najlepiej odpowiada , czy jazda na rowerze przed sniadaniem to dobry pomysł to znaczy na czczo?

Tak to najlepsza pora na tego typu ćwiczenia. Nie jestem fachowcem, ale wydaje mi się, iz na obecnym etapie nie masz się co obawiać o katabolizm mięcha, więc nie musisz się zabepzieczać np. bcaa, aczkolwiek w przyszłości możesz o tym pomyśleć ;)

1. taka dieta jest niefizjologiczna - kto normalny zjada 4 razy na dzień przez wiele tygodni mięso smażone na tłuszczu?! dieta powinna być złożona ze wszystkich rodzajów produktów
2. ciągła suplementacja drogimi preparatami
3. nieświeży oddech
4.zaparcia
5.mogą powstawać kamenie nerkowe i w pęcherzyku żółciowym!!!
6.zakwaszenie organizmu przez nadmiar białek prowadzi do odwapniania kośći a to do OSTEOPOROZY
7.gazy jelitowe
8. u osób z podagrą taka dieta może zaostrzać chorobę a to daje ogromne BOLE
9 . Najlepsze jest to jak sobie poczytacie na jego stronie ze NIE PONOSI ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA OSOBY KTÓRE ZACHOROWAŁY PRZEZ TO ZE STSOWAŁY JEGO DIETE!!!!!