Śniadanie: Płatki 70g + 300ml mleka - 8.00
II śniadanie - 2 kanapki z szynka + baton - 9.00
Obiad. - 14/15
Po treningu - Ryż -150g - 17.00
Kolacja - twaróg + 2 kanapki z serem. - 19.00
Diete układałem sam i jak mowie jestem w tym słaby. Mam 19 lat 188 cm wzrostu i 85 kg wagi. Czekam na jakieś podpowiedzi i poprawki mojej diety. Obiad nie zależy ode mnie tylko od mamy :). Oczywiście bede starał sie unikać tłustych potraw. Aha i jeszcze jedno 3 tygodnie temu skonczylem branie kreatyny. I teraz za 3/4 tyg. chce zaczac na nowo ale zrobie porzadny cykl 6 tygodniowy. I czy ta dieta moze byc stosowana jzu teraz czy dopiero jak zaczne cykl .Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.