Drganie mięśni

Ostatnio dragją mi mięśnie. Wczoraj policzek i łydka a przed chwilką triceps. Mam 14 lat gram w piłke nozna, stoje na bramce. Trneingi mam 4 razy w tyg. Zdaje mi się, że to brak jakiś witamin/minerałów. Proszę o jakąś porade.

Spróbuj suplementację magnez + potas.
Uzupełniaj też płyny.

Dodatkowo można jeszcze Wapń, działa rozkurczowo. Pzdr..

Dodatkowo można jeszcze Wapń, działa rozkurczowo. Pzdr..
Bzdura. Magnez i wapń to dwa przeciwstawne bieguny. Drganie mięśni może być spowodowane brakiem równowagi pomiędzy tymi dwoma pierwiastkami. Calcium - skurcz, magnez - rozluźnienie.
Increased calcium in muscle cells triggers contraction. Increased magnesium in muscle cells counteracts the contraction, resulting in relaxation. Steve Blake: Vitamins and Minerals Demystified, s. 200.

Ważny jest zarówno wapń jak i magnez,zresztą niedobory tych pierwiastków często występują jednocześnie, ale nie wolno ich przyjmować naraz bo 'konkurują' o receptory. Oraz j/w, istotne są odpowiednie proporcje. Mnie lekarz zalecił wapń rano i magnez wieczorem, w odstępie min. 10 godzin, niektórzy uważają że lepiej brać na zmianę, 2 miesiące jedno i potem drugie.

Zmieniony przez - searme w dniu 2009-09-02 11:26:34