Plan treningowy do oceny

Witam..

Opracowałem sobie ćwiczenia na podstawie tego arta:
https://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html

Czy takie rozplanowanie jest w porządku:
Pon - oporowy*, potem aeroby 30-45min
Wt - HIIT
Śr - oporowy*
Czw - HIIT
Pt - oporowy*, potem aeroby 30-45min
Sob - HIIT
Nd - wolne.. może aeroby ?

Jako ćwiczenia oporowe planuję to:
http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html
Później (jak dorobię się sztangi ;)) oprę się o porządne FBW.

Czy ten plan jest ok ? Co ew. zmienić lub poprawić ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 99,9

Wzrost: 183

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 118

Obwód uda: 72

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: zajęcia we Wrocławiu (dojazd), 3 razy w tygodniu. Od września.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisany w poście

Odżywianie: Dieta redukcyjna (od Darkthrona, dopiero zamawiam)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: raczej brak

Stan zdrowia: raczej brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Opisany w poście

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie piję Aqua Slim, ale nie wiem czy to coś daje. Wcześniej nic.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej tak, zależy od tego ile to kosztuje.

Stosowane wcześniej diety: Rozłączna 1000kcal

Sprawdziłem sobie procent tłuszczu różnymi kalkulatorami.. Może nie potrafię się mierzyć, bo wyniki wychodziły skrajne (od 20 do (uwaga..) 80% oO), jednak najczęściej powtarzającym się wynikiem było...
ok. 40%

up