informacje na temat diety 2.5/5/reszta - tzn? bialko 2g na kg masy ciala, a tluszcze i wegle 5?
jaki bf szacunkowo?
jaki bf szacunkowo?
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
...
Napisał(a)
Olej19
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
dodam fote to ocenicie:) bo sam nie wiem
Go Hard Go Home
...
Napisał(a)
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
a co do pierwszego pytania? o rzklad skl pokarmowych w diecie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
Ogolnie kiedys liczyłem ... moglbys podrzucic linka jak to się liczy dokładnie i przy redukcji -500kcal odjąć tak?
Go Hard Go Home
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Nie.
Dzial odzywianie/dzial odchudzanie-tematy podwieszone.
Zacznij od bilansu na zero, a nawet moze byc z delikatnym plusem+trening silowy/aerobowy/hiit i obserwuj organizm. POtem ewetualnie obcinaj kcal.
Nie schodzilbym z kalorycznoscia zbyt nisko. Szybsze tracenie wagi=wieksze prawdopodobienstwo stracenia miesa.
Dzial odzywianie/dzial odchudzanie-tematy podwieszone.
Zacznij od bilansu na zero, a nawet moze byc z delikatnym plusem+trening silowy/aerobowy/hiit i obserwuj organizm. POtem ewetualnie obcinaj kcal.
Nie schodzilbym z kalorycznoscia zbyt nisko. Szybsze tracenie wagi=wieksze prawdopodobienstwo stracenia miesa.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
OK spoko skerx ... już zakupiłem bcaa olimpa 360kapsów + dymatize dyma burn 100 kapsów
rozpisal bym to tak
DT-
rano 30 min przed sniadankiem dyma burn 2 kapsy + 5 kapsulek bcaa
30 min przed treningiem dyma burn 2 kapsy + 5 kapsow bcaa
30 min po treningu 5 kapsow bcaa
DN nie T
30 min przed sniadaniem dyma burn 2 kapsy
miedzy posilkami przed 16 dyma burn 2 kapsy
rozpisal bym to tak
DT-
rano 30 min przed sniadankiem dyma burn 2 kapsy + 5 kapsulek bcaa
30 min przed treningiem dyma burn 2 kapsy + 5 kapsow bcaa
30 min po treningu 5 kapsow bcaa
DN nie T
30 min przed sniadaniem dyma burn 2 kapsy
miedzy posilkami przed 16 dyma burn 2 kapsy
Go Hard Go Home
