Górny mięsień brzucha problem

Jeden kij to nie bo trzeba miec o co nogi zaczepic;) no to przyciagne ze strychu laweczke do brzuszkow i bd dzialal
Mam specjalnie kupione obciazniki na nogi do wznosow, 5kg moge na kazda zaczepic. Czyli ten trening robie we wtorek w takiej kolejnosci jak napisales, a jakbym tak dodatkowo zrobil jakis lekki w piatek i tylko na gorna czesc pomoglo by cos? Jakies spiecia czy cos tak z 2 cwiczonka po 3 serie?

moze sprobuj z rozciaganiem miesni brzucha, po kazdym ich treningu, to powinno pomoc, rozciagania typu: zwis na drazku, mostek, odwrotny koci grzbiet : P

jak dla mnie wcale nie wygląda tak zle chociaż racja pewnie za bardzo anagażawałeś mimowolnie ten miesieni i dlatego tak i przypakował sie

a widze że nie przejumujesz sie dolnymi partiami brzucha bow porwnianiu do górnej wogóle tam kraty nie masz

prawie nikt na dole kraty nie ma;p.
do autora: bedzie ok;). jeśli chces zrobić 2 trening lekki, to to anwet bedzie wskazane, ale tylko rozciagający z malym cieżarem. Patrz trening lekki z eksperymentu nr 1. Bedzie ok.

Areha: Rozciagam sie po kazdym treningu od jakiegos czasu, kiedys to zaniedbywalem i pewnie to tez w jakims stopniu wplynelo na ta roznice

Buakav: mnie satysfakcjonuje i tak to jak wygladaja dolne odowolujac sie do tego jak kiedys wygladaly a na razie bardziej mnie interesuje sila niz wyglad. Jak bedzie duza sila to wtedy mozna pracowac nad wygladem porzadnie:). Kraty nie ma bo jest tam jeszcze spora ilosc tluszczu ale jak sie wyrowna troche brzuch to na pewno wizualnie kiedys bedzie sie to lepiej prezentowalo (tak mysle bynajmniej

Jodełko: to i tak zrobie, drugi lekki trening po jakichs 3 dniach od poprzedniego, glownie na gorna czesc i z rozciaganiem, na pewno zajrze do tego eksperymentu. Dzieki wielkie za pomoc. Trzymaj soga za pomoc i zainteresowanie moim problemem. Pozdrawiam