...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
ocencie jak mozecie
05;10
Platki owsiane 150g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe
10;00
Ser twarogowy chudy 250g.
Makaron 50g.
14;30
Tuńczyk w oleju (puszka)
Ryż biały 60g.
16;00
Tutaj idę na trening.
18;00
Szynka z kurczaka
Chleb Pszenny ( niewiem jak to napisać ok 4-5 kromek [kanapek])
Ocencie to i ew. poprawcie bo ja wiem że to jest pewnie słaba dieta : ) , niestety nie moge tego zrozumieć ale sie staram
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
wyliczenia?
tuńczyk w sosie własnym, przed tr ww o niskim ig, są lepsze ww od chleba, szynki/wędliny - out, brak posiłku przed snem, brak tłuszczy
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
poczytaj podwieszone i ułóż jeszcze raz to wtedy pomyślimy :)