Mam pewien problem i chciałbym prosić o pomoc.
Mam 15 lat.Postanowiłem sobie, że w czasie trwania nadchodzącego roku szkolnego zaczne chodzic na siłownie, aby popracować nad moimi mięśniami. Najbardziej zależy mi na "kaloryferze" na brzuchu.
I tu właśnie zaczyna się mój problem.Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy w tygodniu chodzić na siłownię, jaką dietę stosować (tu zaznaczam, że obiady gotuje moja mama, więc trudno będzie coś zmienić)
Tutaj prośba do doświadczonych: czy moglibyście opracować dla mnie plan diety i ćwiczeń (z uwzględnieniem ilości pobytów na siłowni w ciągu tygodnia)?
Nie wiem czy to sięprzyda ale:
moja waga: 60kg
mój wzrost:170cm
obwód w tali:73cm
obwód bicepsa:28cm
Z góry wszystkim dziękuje za pomoc i pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 60kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: "kaloryfer" na brzuchu i ładnie wyrzeźbione pozostałe mięśnie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak