Co po mono ?

Warzyw jem duzo,praktycznie do kazdego posilku dodaje pomidora/surowke/salate.
Zawsze byłem chudy,rok temu gdy mialem kryzys z wagą wazyłem 70kg przy tym wzroscie,nie mialem grama tluszczu.Teraz,gdy zaczalem przybierac na wadze,idzie tez w fat,wiec sam juz nie wiem :)
A posilek potreningowy to roznie,raz jaja,raz miecho,dzisiaj np.zjem makaron z kurczakiem po treningu,bo mam taką mozliwosc,a jutro prawdopodobnie jaja.

A ile węgli wcześniej było na kg? Nie jedz jaj po treningu, jeśli jesteś ekto (chyba, że same białka). Bardzo duża ilość białka w diecie, dość mała węgli no i tłuszczu mogłoby być trochę mniej, kosztem zwiększenia ilości węgli.

Stworzyłem nowy temat odnosnie diety w dziale odzywianie:
https://www.sfd.pl/dietka_na_mase,można_mnie_jechać:P-t522913.html

Tutaj prosze o ew.opinie na temat dalszej suplementacji:)
Dziekuje,pozdrawiam