Wydęty brzuch, brak diety?

witam,
Od razu załączam zdjęcia, problem sam się rzuca w oczy
Dodatkowo niedawno zakupiłem odżywkę Bulka 50\50 + białko.
Staż treningowy jakieś 2lata z przerwami, obecnie diety brak - próbowałem stosować ale nie jestem w stanie jeść wg. kartki papieru tylko na to co obecnie mam ochotę. Ogólnie staram się jeść dużo i tego co najbardziej wartościowe, warzywa też uwzględniam choć nie zawsze. Fast food? No niestety - zdarza się często, ze 2-3 razy w tyg. - choć staram się ograniczać jak mogę Co jeszcze? Praca siedząca, siłownia 3 razy w tyg. dodatkowo brzucha nie ćwiczę wogólę - ale jakiś czas temu robiłem brzuszki i zbytnich efektów nie było widać..
Mam jeszcze coś takiego, jak wstaje rano, to zdarza mi się bekać jeszcze przed śniadaniem, co do gazów co bym nie zjadł zawsze sie pojawiają kwestia tylko jak odczuwalne..
W 99% stawiam na za dużo śmieci w tym co jem, i dużo tłuszczu.. ale czy mogą być jeszcze jakieś inne przyczyny? Za dużo węgli?
Mimo tego że ćwiczę klatę, jak nie napnę mięśni to cycki mi latają na prawo i lewo Czy to faktycznie może być kwestia za dużej ilości tłuszczy? pozdro!





A tutaj jak się porządnie wyprostuje..

Nic niezwyklego - sporo fatu, malo miesnia.
A od duzej ilosci wegli maja prawo pojawic sie wzdecia.

radziłbym poczytać podwieszone i zredukować tłuszcz, a dopiero potem masować ;)

Dieta!!! Zapomnij o mak syfie, i weź się za brzuch. Nie obraź się ale wydaje mi się że troszkę obijasz się na treningach.

"Mimo tego że ćwiczę klatę, jak nie napnę mięśni to cycki mi latają na prawo i lewo Czy to faktycznie może być kwestia za dużej ilości tłuszczy?"
zastanów się nad tym zdaniem i poczytaj posty podwieszone o tłuszczach bo masz duże braki w wiedzy
ustal dietę na redukcje oblicz rozpisz i wklej wszytsko

smalcu w hooj,redukuj,jaka waga,obwody,wzrost??
ew.cos z kregoslupem np. hiperlordoza

Jak chcesz pozbyc sie tego nieprzyjemnego widoku to nie ma innego wyjscia jak polaczenie dobrej diety z aerobami...musisz usunac nadmiar fatu w swoim jadlospisie,zaopatrz sie w siemie lniane,blonnik i powinny po jakims czssie pojawic sie efekty...same brzuszki nic nie pomoga,mozesz miec najmocniejsze miesnie na swiecie,lec nie zobaczych jesli beda pod spora warstwa tluszczu...