Anonim
Witam.
Mój problem jest taki nie mam z góry ustalonego treningu którego mógłbym się trzymać, a chciał bym mieć owy gdyż chcę ćwiczyć i co więcej widzę rezultaty. Chodzę regularnie na siłownie gdyż sprawia mi to przyjemność pewnego rodzaju( w piwnicy) ale sprzęt jest wystarczający na pewno nie pierwszej klasy ale jest trochę go.
Przez 2 miesiące robiłem ogólną rozwojów-kę potem zacząłem robić trening na partie, to coś w stylu wyczytania w internecie i sklejenia po swojemu, każdego dnia inna partia pomyślałem że mógłby ktoś pomóc ułożyć kompletny trening którego mógłbym się trzymać i sumiennie trenować.
Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszęlkie wskazówki i pomoc.
bIG UP!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 71
Wzrost: 183
Cel treningowy: lepsza kondycja i samopoczucie a także siła i masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, granie w kosza, skakanie (parkour)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga (130 kg), hantelki, sztanga łamana, taki atlas: sprzęt do wypychania rękoma, z drugiej strony rozpiętki, jest pałka :D i można ściągać za plecy i do klaty.
PS: sr za nieprofesjonalne nazwy.
Dieta: staram się jeść jak najwięcej nabiału i węglowodanów ( makaron w szczególności)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nic jeszcze nie brałem
Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-19 20:25:28
Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-19 20:25:54
Mój problem jest taki nie mam z góry ustalonego treningu którego mógłbym się trzymać, a chciał bym mieć owy gdyż chcę ćwiczyć i co więcej widzę rezultaty. Chodzę regularnie na siłownie gdyż sprawia mi to przyjemność pewnego rodzaju( w piwnicy) ale sprzęt jest wystarczający na pewno nie pierwszej klasy ale jest trochę go.
Przez 2 miesiące robiłem ogólną rozwojów-kę potem zacząłem robić trening na partie, to coś w stylu wyczytania w internecie i sklejenia po swojemu, każdego dnia inna partia pomyślałem że mógłby ktoś pomóc ułożyć kompletny trening którego mógłbym się trzymać i sumiennie trenować.
Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszęlkie wskazówki i pomoc.
bIG UP!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 71
Wzrost: 183
Cel treningowy: lepsza kondycja i samopoczucie a także siła i masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, granie w kosza, skakanie (parkour)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga (130 kg), hantelki, sztanga łamana, taki atlas: sprzęt do wypychania rękoma, z drugiej strony rozpiętki, jest pałka :D i można ściągać za plecy i do klaty.
PS: sr za nieprofesjonalne nazwy.
Dieta: staram się jeść jak najwięcej nabiału i węglowodanów ( makaron w szczególności)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nic jeszcze nie brałem
Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-19 20:25:28
Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-19 20:25:54
Krzysztof Piekarz
_dont_
