Dodatkowo napisze partie jak ćwiczę.
Poniedziałek
Klatka, Triceps
Środa
Plecy, Biceps
Piątek
Barki, bez nóg ponieważ osiągnęły już rozmiar taki jaki chciałem.
Unoszenie hantli w bok (w opadzie tułowia) 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s łączone z Unoszeniem Hantli w bok. 4s
Unoszenie hantli w przód 4s
Podciąganie barków do szyi 4s
Wyciskanie Hantli w górę 4s