HST do korekty

Co sądzicie.HST

Plan: Pon,Śr,Pt

15 pow.

1.Przysiady 1x
2.Wspiecia 1x
3.Wyciskanie sztangi skos 1x
4.Wyciskanie hantli Płasko 1x
6.Podciaganie końca sztangi w opadzie 1x
7.Wisołowanie 1x
8.Wycisknie stzangi z tyłu 1x
9.unoszenie sztangielek na boki stojac 1x
10.Unoszenie hatli naprzemiennie
11.Francuskie z hantlem 1x


10pow

1.Przysiady 2x
2.Wspiecia 2x
3.Wyciskanie sztangi skos 2x
4.Wyciskanie hantli Płasko 2x
6.Podciaganie na drążku 3x
7.Podciaganie końca sztangi w opadzie 2x
8.Wycisknie stzangi z tyłu 2x
9.unoszenie sztangielek na boki stojac 2x
10.Unoszenie hatli naprzemiennie 2x
11.Francuskie z hantlem 2x

5powt.

1.Przysiady 3x
2.Wspiecia 3x
3.Wyciskanie sztangi skos 3x
4.Wyciskanie hantli Płasko 3x
6.Podciaganie na drążku 4x
7.Podciaganie końca sztangi w opadzie 3x
8.Wycisknie stzangi z tyłu 3x
9.unoszenie sztangielek na boki stojac 3x
10.Unoszenie hatli naprzemiennie 3x
11.Francuskie z hantlem 3x

https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html 

do tego temat HST reaktywacja i wszytsko na temat