...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
461
6.00 śniadanie
4 bułki + ser zółty
b=25g,ww=85g T=15g
10.30 II śniadanie
2 bułki+ ser zółty + wędlina
b=15g ww=40g t=10g
16.20 Obiad
róznie ale zawsze: b=25g,ww=70g,t=20g
17.30 posiłek przedtreningowy
125g ryzu
b=15g,ww=100g,t=1,5g
18.00 TRENING
19.15 posiłek po treningowy
koktajl
b=30g,ww=90g,t=25g
21.30 kolacja
6 kanapek+wędlina
b=20g,ww=45g,t=15g
22.30
30g WPC
b=25g,ww=0,t=0
RAZEM:
BIAŁKO=155g(2,1g/kg mc)
WW=435g(5,8g/kg mc)
T=86,5g(1,15g/kg mc)
Moja waga 75kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
461
nie sprawdzajcie panowie bo jest do niczego za malo kcal poprawiam
sorry za błąd
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1147
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13782
sory ale czy ty wiesz co to dieta? widziales jakies diety? jesli nie to radze poogladac i popatrzec. bo malo o nich wiesz. pozdro
"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
149
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2028
przeciez napisal zbey nie sprawdzac