Trening ogólnorozwojowy do oceny

Witam. Chcę trenować w domu 3 razy w tygodniu. Posiadam 2 hantle po 15 kg. Ułożyłem sobie taki plan:

1. Przysiady z hantlami 4 serie
2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie
3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4 serie
4. Pompki na 3 taboretach 4 serie
5. Wyciskanie sztangielek sprzed klatki (barki) 4 serie
6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 4 serie
7. Pompki w waskim rozstawie dloni z lokciami przy ciele 4 serie
8. Wspiecia na palce na podwyzszeniu 4 serie
9. Spiecia brzucha 4 serie.

Jestem koszykarzem, rozgrywajacym. Czytalem ze koszykarze powinni robic wlasnie treningi ogolnorozwojowe. Czy taki trening bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 178 cm wzrostu 18 lat i waze 75 kg.

Mysle,ze mozesz to robic jako ogolnorozwojowke,ale ma sie rozumiec ze wszystkie te cwiczenia wchodza w sklad jednej serii treningowej

Właśnie chodzi mi o to, żeby nie robić tego systemem obwodowym, tylko w seriach. Ma to sens? To takie domowe FBW:)

Zmieniony przez - dwyane91 w dniu 2009-08-20 15:53:39

moim zdaniem ma sens

moze jeszcze ktos cos mi zasugeruje?

sory ze nabijam posty ale zalezy mi zeby ktos kompetentny sie wypowiedzial na ten temat...

kolego ćwicz tak jak napisałes a będzie dobrze z czasem pisz na forum jak Ci to idzie