trening

Siemanko mam problem z załozeniem własnego planu treningowego.Chciałbym poszerzyć swoje barki i powiększyć biceps,triceps.Ćwicze od 2tygodni co 2dzień na siłowni w domu.mam 16lat waże 68kg.Mugłby ktoś podać jakies dobre cwiczenia to bede wdzieczny i prfopozycje planu treningu.Cwicze takze nogi klatke>prosze o propozycje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 179

Cel treningowy: poszezenie barków,bicepsa,tricepsa,klaty,nug

Staż treningowy na słowni: 2tygodnie

Uprawiane inne sporty: biegam,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietka 10kg,ławka,gryf,talerze 58kg razem

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: jade na sucho

cwicz ciałe calo. poczytaj posty podwieszone. zacznij od fbw. nikt za ciebie planu nie ulozy.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj sobie ,na pewno Ci nie zaszkodzi

Abstrah**ąc od tematu "Cel treningowy : poszezenie barków,bicepsa,tricepsa,klaty,nug"
kupie Ci na urodziny słownik POSZERZENIE, NÓG !!-;D

Trenowac Trenować Trenować Zabijać Zabijać Zabijać :D Trza mieć motto to podstawa

masz na czerwono cos takiego "SPIS TEMATÓW- TRENING"

dzieki wam mam jeszcze małe pytanko podczas treningu mam pić duzo wody czy to bez znaczenia???

podczas treningu ale tez w ciagu dnia. podczas treningu sie pocisz i musisz szczegolnie uzupelnic płyny