DIETA DO OCENY! power90

I posiłek:
- 80g płatków owsianych
- 1 białko jaja
- 2 jajka całe
- 15g oleju lnianego
- pomidor lub ogórek
II posiłek:
- 250g piersi z indyka
- 300g warzyw
- 10g oleju lnianego

III posiłek:
- 100g kaszy
- 250g piersi z indyka
- sałatka z pomidorów lub ogórków
- 250ml soku winogronowego lub wiśniowego
IV posiłek:
- 50g ryżu białego
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 250ml soku winogronowego lub wiśniowego
V posiłek:
- 250g twarogu chudego (Piątnica)
- 10g oleju lnianego
WIĘC JAK WIDAĆ ODJĄŁEM TŁUSZCZ Z PRZED I POTRENINGOWEGO POSIŁKU A DODAŁEM 5 G DO I POSIŁKU:)I JAK TERAZ?

No i teraz wygląda dobrze. Aha, i warzywa do ostatniego posiłku.

Hmmm co Ty na to żeby dać do ostatniego posiłku pomidorka i może ogórka konserwowego i zrobić sobie taki twarożek?

Jak najbardziej.

DZIĘKUJE ZA POMOC W MODYFIKACJACH DIETY :) OSTATECZNY ROZKŁAD POSIŁKÓW BĘDZIE WYGLĄDAĆ TAK:

DIETA:

I posiłek:
- 80g płatków owsianych
- 1 białko jaja
- 2 jajka całe
- 15g oleju lnianego
- pomidor lub ogórek
II posiłek:
- 250g piersi z indyka
- 300g warzyw
- 15g oleju lnianego

III posiłek:
- 100g kaszy
- 250g piersi z indyka
- sałatka z pomidorów lub ogórków
- 250ml soku winogronowego lub wiśniowego
IV posiłek:
- 50g ryżu białego
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 250ml soku winogronowego lub wiśniowego
V posiłek:
- 250g twarogu chudego (Piątnica)
- 10g oleju lnianego
- warzywa(ogórek, pomidor, cebula)

OCZYWIŚCIE DO TEGO DOJDZIE PARE DOBRYCH LITRÓW WODY DZIENNIE I Z RANA I NA WIECZÓR HERBATA ZIELONA :) DZIĘKI JESZCZE RAZ ZA POMOC:)