cos dla mniejszych panów

Jakiś czas trenuje regularnie, zgłębiam swoje wiedze co do tego sportu. Pierwsze efekty sa ale mam takie pytanie: Kategorią która mnie w kulturystyce najbardziej pcha do działania sa te z niższymi wagami. Moim marezniem jest wyglądac jak ci panowie. Smukli, ale z doskonale wyrzeźbionymi mięśniami. Chcialbym od osób bardziej doświadczonych dowiedzie się jakie metody treningowe, jak prowadzic sam trening, jak dobrac diete, suplementacje by osignac taki efekt? Dodam ze jestem ektomormikiem, ważacym jakies 70kg a najodpowiedniejsza kategorią wydaje mi sie waga w przedzile75-85kg.

Długo trenować. Każdy kulturysta, który występuje na zawodach ma za sobą CONAJMNIEJ 5-7 lat treningów i diety ( Chyba, że ktoś ma super genetykę albo chce się ośmieszyć ). Musisz długo ćwiczyć bo każdy z nas ma inny organizm i musisz eksperymentować, żeby znaleźć dla siebie trening i dietę pod siebie. I na pewno jedzą dużo supli to gwarantuję.

Co do dobrania treningów to proponuję najpierw na początek trening ACT:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

A co do diety to dział ODŻYWIANIE -> Linki pogrubione -> Zasady żywieniowe

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-20 22:21:26