Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
Witam. mam pytanie. Czy trening obwodowy zwieksza mase miesniowa? Bo widzialem wypowiedzi ktore mowily o tym ze zwieksza mase, a inni pisali ze zwieksza sile i wytrzymalosc. Przecztalem obszerny artykul na sfd o tym treningu i byly wlasnie rozne opinie:/ zalezy mi najbardziej na rekach (biceps, triceps, przedramie) i barkach. Mam ulozona diete i sam sie zastanawiam co wybrac. obwodowy czy dzielony. Z gory dziekuje i pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 73kg
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak stażu
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, expander, drazek
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
721
a czy moge rozpoczac trening od razu od dzielonego i nie ''bawic'' sie w fbw? Tak jak mowilem, zalezy mi na masie a nie chcial bym sie rozczarowac, kiedy bede trenowac 4 miesiace i zero przyrostow. mam ulozona diete.
Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-21 13:55:58
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
bawic sie moze w treningu dzielonym nie fbw ;]
trening dzielony (split) powinien bys stosowany przez osoby ktore maja jakas wiedze na temat treningu silowego, ktore wiedza jak laczyc, ktore ze soba wspolpracuja, jednym slowem dla poczatkujacego nie najlepsze wyjscie,
narazie przygotuj swoje miesnie do ciezszego wysilku, mysle ze minimalnie 1 miesiac jakies act, lub fwb lekkie, potem skup sie na cwiczeniach zlozonych bo to one sa kluczowe w okresie budowania masy miesniowej ;]
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
niektorych nie da sie zastapic, ale obwodowke mozesz sam ulozyc na podstawie innych, zajrzyj w podwieszone i wzoruj sie na tych ;]
inne plany oczywiscie tez ;], sprawa indywidualna, wykonaj ta obwodowke z 2 miesiace, potem fbw 5x5,
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-21 17:17:17